驚蟄。（圖片來源： Adobe stock）
一天中最「增壽」的1小時，很多人白白浪費了，希望你沒有。對於我們每個人來說，白天就像是電池在放電，而晚上睡覺則如同給電池充電。
倘若晚上僅僅充了50%的電量，而白天卻需要釋放100%的電量，那麼那額外的50%從何而來呢？其實，它是從我們的五臟中借來的。
五臟在古代的典籍中被稱為「五藏」，「藏」即意味著儲存，它儲存的是我們人體的精華。如果我們總是不斷地向身體借取，那麼普通人的身體大概在15年後就會垮掉。
想要生命長久，一天中最增加壽命的1小時要好好把握住，很多人都白白浪費了，希望你了解這早起的「黃金」時間多寶貴！
一天中最「增壽」的1小時從哪個時間點開始？
五點：驚蟄起床
一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。
3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。
驚蟄指「眾蟄各潛駭，草木縱橫舒」，「蟄」為冬眠的動物，「驚蟄」即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。
動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。
人屬於高級動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。
人體內蟄伏的是什麼？
春主醒、主動。（圖片來源： Adobe stock）
一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。
陽氣如何生起來？只有一個途徑，那就是「春主醒、主動」。
到5點的時候，如果自然醒了，並且起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。
最「增壽」的1個小時開始了，不要著急動起來，先平躺在床上，慢慢做個伸展（伸個懶腰），按摩下頭臉（乾洗臉動作來一遍），然後慢慢起床，緩緩神，喝杯溫水，在屋裡做個簡單的運動（拍八虛或者八段錦，選擇一個自己喜歡的），別忘記揉揉肚子，有助於排便，然後洗臉刷牙，讓全身都慢慢「甦醒」。
這時候就可以吃早餐了，補充一天所需的能量。把起床後的第一個小時豐富起來，但不要有過激運動或者大吃大喝，儘量緩慢而適量的做安排。
長期堅持早起的人會發生哪些神奇的變化？
世界權威學術機構的多項健康研究已經再次證明了早起的好處。專家們根據研究結果，總結了以下幾點：
1、精力旺盛，不易犯睏
研究發現，早起者通常起床更快，頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，且不容易感到疲勞，精力更加旺盛。
2、學習成績更突出
美國德克薩斯大學的一項研究顯示，早起大學生的成績比「夜貓子型」大學生整整高出一個百分點。研究負責人指出，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。
3、處理事務更仔細負責
一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事會提前計劃，行動更加果敢。他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確，並且更加關注細節。
4、白天效率更高
當「夜貓子」們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、吃完早餐，並開始處理一些必要的事務了。他們可以提早制訂計劃並及時落實實施，安排當天重大的活動。
5、幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，無論哪個年齡段的人，早起者的情緒都更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更強烈。這可能與早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作，心情更好有關。
6、抑鬱風險小
早起的人做事更有條理，會提前準備，很少手忙腳亂，因此性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患上抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
7、為人更和善
雪梨大學的一項心理學研究發現，早起者通常為人更友善，更少出現「黑暗性格」。
能控制早晨的人方可控制人生
古人云：「一日之計在於晨，一年之計在於春。」早上都抓不住，怎麼能抓住當天。
早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液循環。
想要5點起床，可以這樣做：
5點起床適用於春、夏、秋三季，冬天講究「藏」陽，不建議太早起床，可以晚一個小時起床。想早起可以前一晚早點睡覺，特別是老年人、小孩等人群，保持充足睡眠。
那麼實在睏怎麼辦？你可以5點起床，活動10-30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經生起，再睡不會壓著陽氣。
這樣你再起床後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。
對失眠的人來說，解決方法之一就是早起
很多人想早睡卻睡不著，其中一個有效的解決方法就是早起。
當你早起的時候，中午休息半個小時，下午就會精神飽滿。晚上也會早早感到睏倦。如果你晚上不睏、早上不起，就會一直陷入一個惡性循環的怪圈中。
那麼如何打破這個怪圈呢？答案就是早起。
睡眠並不是單純的時間問題，而是一個時間段的問題。
晚上9點到凌晨3點是天地在給人補充能量的一個關鍵時間段。
如果在這個時候睡覺，就能趕上補充能量的時機；如果錯過了這個時間段不睡覺，那就只能錯過了。
錯過了怎麼辦呢？錯過了就是錯過了，沒有其他的辦法可以彌補。不睡覺是自己選擇的事情，自然規律不會因為某一個人的改變而改變。
