不少愛美女性為了維持肌膚彈性而服用膠原蛋白。（圖片來源：PhuongNam/stock.adobe.com）
不少愛美女性服用膠原蛋白後，原本規律的生理期突然變得混亂，這讓不少人感到疑惑：難道補充蛋白質也會影響荷爾蒙嗎？
事實上，膠原蛋白本質上是一種蛋白質，進入人體後會分解為胺基酸。目前並沒有明確證據顯示膠原蛋白本身會直接干預女性的內分泌系統，月經不規律可能與產品中額外添加的成分有關。例如大豆異黃酮、蜂王乳或胎盤素等，這些成分具有類雌激素活性，若長期或高劑量攝取，可能對部分體質較敏感者造成影響。
膠原蛋白本身是元凶嗎？
從現代醫學的角度來看，月經週期是由下視丘、腦下垂體及卵巢共同調節的複雜內分泌系統。壓力、作息不規律、體重變化或營養失衡，都可能影響其穩定性。因此，若在服用這些產品期間出現經血量異常或經痛加劇，建議先暫停使用，並檢視產品成分。
此外，若長期攝取來源不明或成分複雜的保健食品，也可能增加身體代謝負擔。從中醫觀點來看，脾胃為氣血生化之源，若飲食過於滋膩或添加物過多，可能影響消化吸收，進而影響整體氣血運行。
聰明補充膠原蛋白的3大原則
想要維持肌膚彈性，又不希望干擾生理週期，建議掌握以下科學補充原則：
一、成分愈單純愈好
優先選擇成分標示清楚、配方簡單的產品。對於那些宣稱「七天見效」或「全效合一」的複雜配方應保持警覺，避免攝入不必要的類雌激素成分。
二、搭配維生素C有助利用
膠原蛋白的生成需要維生素C參與。建議您可以從天然食物中獲取，例如芭樂或柑橘類，比起單純依賴複方保健品，這種食補方式對身體更為穩定。
三、注意服用劑量與頻率
人體每日吸收的蛋白質分量有限，適量補充即可，過量攝取不會帶來額外的美容好處，反而可能增加肝腎代謝負擔。
傾聽身體的聲音
在健康的基礎上，才能放心追求外在的保養效果，每個人的體質不同，對保健食品的反應也會有所差異。如果在暫停服用後月經仍持續不規律，可能與壓力、生活型態或潛在健康問題有關，建議到婦產科就醫，透過超音波或血液檢查，確認是否為多囊性卵巢症候群或其他內分泌相關問題。
