面對孩子沉迷電子產品，家長并非只能束手無策。（圖片來源：Yuliia/stock.adobe.com）
可能作爲家長，最無能爲力的問題，就是孩子沈迷於電子產品了。許多孩子一睜眼就是點擊螢幕，慢慢地，孩子的專注力、視力，以及探索世界的本能都在消失。
童年只有一次，大自然才是最棒的遊樂場。爸媽們別焦慮，用對以下這幾招，就能輕鬆帶孩子放下3C，快樂走向戶外！
一、怎樣幫孩子減少對3C的依賴？
想讓孩子遠離螢幕，粗暴的「直接沒收」通常只會換來哭鬧與對立。我們需要更有智慧的策略，從根本上減少孩子對3C的依賴。
1、設定明確界線
與孩子共同制定「螢幕時間」，例如每天晚餐後只能看30分鐘。規矩要明確，且爸媽必須溫定地堅持原則，讓孩子知道3C是「生活的點綴」，而不是生活的全部。
2、爸媽以身作則
如果父母自己一回家就窩在沙發上滑手機，卻點著孩子的頭叫他去讀書、去運動，是完全沒有說服力的。最好的教養是身教，放下手機，直視孩子的眼睛跟他們聊天，就是最好的開始。
3、營造無螢幕環境
客廳的電視不要整天開著當背景音樂，餐桌上更是絕對禁止擺放手機。建立「無手機結界」，讓全家人在特定時間與空間裡，能專注於彼此的陪伴。
二、陪孩子快樂走向戶外
當孩子的生活不再被螢幕填滿，爸媽就要接手，用更有趣的戶外活動來吸引他們的注意力。以下這四大絕招，能讓孩子發現：原來外面比手機好玩多了！
招式一：降低出門門檻
別把「走向戶外」想得太隆重，非得要開車出遠門、去露營才算數。只要換上運動鞋，樓下的社區公園、附近的學校操場，甚至是家裡附近的巷弄散步，都是極佳的戶外起點。
小撇步
只要有草地、有陽光，帶一塊野餐墊、幾顆球，就是一趟完美的午後小旅行。
招式二：善用遊戲任務
對孩子來說，「去公園散步」聽起來很無聊，但如果變成「尋寶遊戲」，性質就完全不同了。爸媽可以為孩子設定一些簡單有趣的「戶外探索任務」：尋找三種不同形狀的樹葉；觀察五種不同顏色的花朵；找出路邊小螞蟻的家在哪裡。
透過任務化的引導，孩子的注意力會從螢幕轉移到周遭的自然環境中，啟發無限的好奇心。
招式三：邀請玩伴同行
同儕的力量是巨大的。一個人跑步不好玩，但一群人捉迷藏就玩不膩。爸媽可以主動約定幼兒園同學或鄰居孩子，固定在週末下午聚會。當孩子們聚在一起奔跑、流汗時，他們根本不會想起手機的存在。
招式四：把選擇權還給孩子
與其規定孩子「今天要去爬山」，不如給他兩個選項：「今天你想去海邊踩水，還是去森林步道抓昆蟲？」。讓孩子參與行程的討論與決定，會大大提升他們出門的期待感與參與度。
三、建立好的生活習慣
要讓孩子持續走向戶外，關鍵在於將其轉化為一種不可或缺的「家庭儀式感」與生活習慣。
第一步：微量起步
每週挑選1-2個傍晚，去公園散步30分鐘。讓孩子習慣流汗與戶外的溫度。
第二步：週末常態
每週六或週日，安排半天的戶外輕旅行。建立「週末就是要出門玩」的家族認同。
第三步：深度體驗
每季或每半年，安排一次親近自然的露營或登山。培養孩子面對大自然的韌性與探索精神。
在帶孩子走向戶外的過程中，爸媽要學會「放手」。不要怕孩子弄髒衣服、不要怕他們踩到泥巴、更不要怕他們流汗摔跤。衣服髒了可以洗，但孩子在草地上奔跑、在樹蔭下大笑的童年畫面，錯過了就再也洗不回來。
還等什麽？別讓冰冷的螢幕，偷走了孩子本該五彩斑斕的童年。現在就關掉手機、拿起鑰匙，牽起孩子的小手，一起去外面曬曬太陽吧！
