中秋佳節，賞月吃月餅。（圖片來源：Jotirmoy/stock.adobe.com）
每逢中秋佳節，親友團聚賞月、吃月餅是不可或缺的傳統。不過，由於月餅普遍屬於高糖、高油脂的「三高」食品，近年來民眾的健康意識抬頭，加上大魚大肉後需要解膩，應節時令水果便成為中秋餐桌上和禮盒市場的絕對主角。
這些受歡迎的中秋水果不僅口感清甜、營養豐富，其獨特的諧音與外型更承載了中華文化中對親友「祈福納吉」的美好期盼。
1、柚子（文旦、沙田柚）
「佑」與「柚」諧音：象徵著上天與祖先的保佑，寄託了祈求平安、吉祥如意的美好願望。
柚子渾圓的外型如同滿月，代表著闔家團圓、幸福美滿。此外，剝柚子皮時的「剝」音同「剝」除厄運，民間亦有「剝柚吃肉、剝除霉運」的趣味習俗。
柚子富含維生素C、有機酸與膳食纖維，能有效促進消化、去油解膩。
貼心叮嚀：柚子含有豐富的呋喃香豆素（Furanocoumarin），會抑制肝臟代謝特定藥物。若您或長輩正在服用降血壓藥、降膽固醇藥、抗凝血劑等，食用時務必與藥物間隔數小時，或遵醫囑少量淺嚐。
2、蘋果
「蘋」與「平」同音：自古以來，蘋果就是象徵「平平安安」、「歲歲平安」的吉祥果品。不論是家庭祭月、神明供奉，或是中秋送禮，蘋果永遠是安全且最討喜的選擇。
蘋果富含果膠、維生素C及多酚類抗氧化物。果膠能幫助調節腸道菌叢、穩定血糖與血脂，更有「記憶之果」的美譽。
3、柿子
「柿」與「事」諧音：中秋吃柿子或將柿子作為禮盒，寓意著「事事如意」、「萬事如意」，深受長輩與商務人士的喜愛。
紅紅火火好兆頭：成熟的柿子色澤橘紅、外型飽滿，給人一種熱鬧、喜慶、紅紅火火的視覺感受，為節慶增添不少喜氣。
柿子含有豐富的維生素A、胡蘿蔔素以及單寧酸。
貼心叮嚀：柿子（尤其是未完全成熟的脆柿或澀柿）含有較多單寧酸與果膠，不宜空腹大量食用，也不宜與高蛋白食物（如螃蟹、海鮮、雞蛋）同時大量食用，以免腸胃不適。
4、楊桃
星伴明月：楊桃橫切開來，擁有極具特色的五角星造型。在中秋賞月之夜，彷彿繁星伴隨明月，詩意盎然。
得意洋洋：在傳統吉祥話中，楊桃也象徵著「洋洋得意」、「前程似錦」，非常適合用來祝賀親友事業順心。
楊桃水分充足、熱量低，富含維他命C、纖維質與鉀離子，能幫助利尿、解渴。
貼心叮嚀：楊桃含有神經毒素，腎功能不全或慢性腎臟病患者切忌食用，否則容易引發神經中毒。
5、葡萄與提子
多子多福：一串葡萄由無數小果實緊密相連，象徵著家族枝繁葉茂、多子多福、人丁興旺。
五穀豐收：葡萄結實纍纍的模樣，也代表著秋季「豐收的喜悅」與生活甜甜蜜蜜。
葡萄果皮與果肉中富含花青素、白藜蘆醇等強力抗氧化劑，能幫助抗衰老、保護心血管健康。若連皮一同食用（如無籽葡萄），營養價值更高。
6、石榴
石榴果實內藏有密密麻麻的紅潤籽粒，古人視其為「千房同膜，千子如一」，象徵子孫滿堂、多福多壽。
石榴外皮或果肉呈現鮮豔的紅寶石色，象徵日子紅紅火火、興旺發達。
同時，石榴多酚與維生素C含量極高，具有極佳的抗氧化與養顏美容效果。
