惊蛰。（图片来源： Adobe stock）
一天中最“增寿”的1小时，很多人白白浪费了，希望你没有。对于我们每个人来说，白天就像是电池在放电，而晚上睡觉则如同给电池充电。
倘若晚上仅仅充了50%的电量，而白天却需要释放100%的电量，那么那额外的50%从何而来呢？其实，它是从我们的五脏中借来的。
五脏在古代的典籍中被称为“五藏”，“藏”即意味着储存，它储存的是我们人体的精华。如果我们总是不断地向身体借取，那么普通人的身体大概在15年后就会垮掉。
想要生命长久，一天中最增加寿命的1小时要好好把握住，很多人都白白浪费了，希望你了解这早起的“黄金”时间多宝贵！
一天中最“增寿”的1小时从哪个时间点开始？
五点：惊蛰起床
一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。
3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。
惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。
动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。
人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。
人体内蛰伏的是什么？
春主醒、主动。（图片来源： Adobe stock）
一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。
阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。
到5点的时候，如果自然醒了，并且起来活动，这样人的阳气就生起来了。
最“增寿”的1个小时开始了，不要着急动起来，先平躺在床上，慢慢做个伸展（伸个懒腰），按摩下头脸（干洗脸动作来一遍），然后慢慢起床，缓缓神，喝杯温水，在屋里做个简单的运动（拍八虚或者八段锦，选择一个自己喜欢的），别忘记揉揉肚子，有助于排便，然后洗脸刷牙，让全身都慢慢“苏醒”。
这时候就可以吃早餐了，补充一天所需的能量。把起床后的第一个小时丰富起来，但不要有过激运动或者大吃大喝，尽量缓慢而适量的做安排。
长期坚持早起的人会发生哪些神奇的变化？
世界权威学术机构的多项健康研究已经再次证明了早起的好处。专家们根据研究结果，总结了以下几点：
1、精力旺盛，不易犯困
研究发现，早起者通常起床更快，头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，且不容易感到疲劳，精力更加旺盛。
2、学习成绩更突出
美国德克萨斯大学的一项研究显示，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人指出，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
3、处理事务更仔细负责
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事会提前计划，行动更加果敢。他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确，并且更加关注细节。
4、白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、吃完早餐，并开始处理一些必要的事务了。他们可以提早制订计划并及时落实实施，安排当天重大的活动。
5、幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现，无论哪个年龄段的人，早起者的情绪都更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更强烈。这可能与早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作，心情更好有关。
6、抑郁风险小
早起的人做事更有条理，会提前准备，很少手忙脚乱，因此性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患上抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7、为人更和善
雪梨大学的一项心理学研究发现，早起者通常为人更友善，更少出现“黑暗性格”。
能控制早晨的人方可控制人生
古人云：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”早上都抓不住，怎么能抓住当天。
早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。
想要5点起床，可以这样做：
5点起床适用于春、夏、秋三季，冬天讲究“藏”阳，不建议太早起床，可以晚一个小时起床。想早起可以前一晚早点睡觉，特别是老年人、小孩等人群，保持充足睡眠。
那么实在困怎么办？你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经生起，再睡不会压着阳气。
这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
对失眠的人来说，解决方法之一就是早起
很多人想早睡却睡不着，其中一个有效的解决方法就是早起。
当你早起的时候，中午休息半个小时，下午就会精神饱满。晚上也会早早感到困倦。如果你晚上不困、早上不起，就会一直陷入一个恶性循环的怪圈中。
那么如何打破这个怪圈呢？答案就是早起。
睡眠并不是单纯的时间问题，而是一个时间段的问题。
晚上9点到凌晨3点是天地在给人补充能量的一个关键时间段。
如果在这个时候睡觉，就能赶上补充能量的时机；如果错过了这个时间段不睡觉，那就只能错过了。
错过了怎么办呢？错过了就是错过了，没有其他的办法可以弥补。不睡觉是自己选择的事情，自然规律不会因为某一个人的改变而改变。
