不少爱美女性为了维持肌肤弹性而服用胶原蛋白。（图片来源：PhuongNam/stock.adobe.com）
不少爱美女性服用胶原蛋白后，原本规律的生理期突然变得混乱，这让不少人感到疑惑：难道补充蛋白质也会影响荷尔蒙吗？
事实上，胶原蛋白本质上是一种蛋白质，进入人体后会分解为胺基酸。目前并没有明确证据显示胶原蛋白本身会直接干预女性的内分泌系统，月经不规律可能与产品中额外添加的成分有关。例如大豆异黄酮、蜂王乳或胎盘素等，这些成分具有类雌激素活性，若长期或高剂量摄取，可能对部分体质较敏感者造成影响。
胶原蛋白本身是元凶吗？
从现代医学的角度来看，月经周期是由下视丘、脑下垂体及卵巢共同调节的复杂内分泌系统。压力、作息不规律、体重变化或营养失衡，都可能影响其稳定性。因此，若在服用这些产品期间出现经血量异常或经痛加剧，建议先暂停使用，并检视产品成分。
此外，若长期摄取来源不明或成分复杂的保健食品，也可能增加身体代谢负担。从中医观点来看，脾胃为气血生化之源，若饮食过于滋腻或添加物过多，可能影响消化吸收，进而影响整体气血运行。
聪明补充胶原蛋白的3大原则
想要维持肌肤弹性，又不希望干扰生理周期，建议掌握以下科学补充原则：
一、成分愈单纯愈好
优先选择成分标示清楚、配方简单的产品。对于那些宣称“七天见效”或“全效合一”的复杂配方应保持警觉，避免摄入不必要的类雌激素成分。
二、搭配维生素C有助利用
胶原蛋白的生成需要维生素C参与。建议您可以从天然食物中获取，例如芭乐或柑橘类，比起单纯依赖复方保健品，这种食补方式对身体更为稳定。
三、注意服用剂量与频率
人体每日吸收的蛋白质分量有限，适量补充即可，过量摄取不会带来额外的美容好处，反而可能增加肝肾代谢负担。
倾听身体的声音
在健康的基础上，才能放心追求外在的保养效果，每个人的体质不同，对保健食品的反应也会有所差异。如果在暂停服用后月经仍持续不规律，可能与压力、生活型态或潜在健康问题有关，建议到妇产科就医，透过超音波或血液检查，确认是否为多囊性卵巢症候群或其他内分泌相关问题。
