近年夏日气温屡创新高，不少人寻求对抗酷暑的良方。（图片来源：maaagram/stock.adobe.com）
近年夏季的气温屡创新高，让家中没有冷气使用的人很难熬，埋怨夜间热到无法入眠。其实，我们可以采用一些简单的降温技巧，甚至不需要花钱。
白天拉上窗帘遮阳
一大早从床上起身时，可别再习惯性的走向窗户拉开窗帘来迎接晨曦。为什么呢？原来根据英国镜报多名专家分享，才让不少人恍然大悟：让房间晒晒太阳，居然是让室内热气大爆发的主因。
居家服务平台Ding技术治理主管Martin Garbutt表示，在烈日最强的时段内应该关闭窗帘，阻挡阳光直射，减少热气的累积，因为这可是维持室内凉爽最有效的方法之一。因为阳光、热能会透过窗户进入室内，玻璃不仅会困住甚至是强化热气，导致房间变得更热。
如若家里的窗帘比较薄、遮光效果不佳，Martin Garbutt建议直接使用厚棉被或是床罩遮蔽窗户。
英国空调除湿设备品牌Meaco共同创办人Chris Michael也认为，阳光照进窗户会让室内迅速升温，因此在白昼最热时段，特别是朝南窗户，应该关闭窗户与窗帘，待傍晚气温下降后，再打开窗户让较凉爽的空气进入室内。
台电也曾建议，若能够搭配良好的降温习惯，例如遮光、隔热及通风调整，能降低室内温度，同时能节省用电。
晚上打开窗户与电扇降温
除了白天关闭窗户及窗帘遮阳外，其实也有晚间的降温妙招。英国暖气品牌Worcester Bosch对外事务总监Martyn Bridges建议，若周遭环境安全，建议在太阳下山后，打开房屋两端的窗户来让空气对流。这其实是一个实用又省钱的自然降温方法，因为不仅能排出室内累积的热空气，还能让较凉爽的夜间空气流进室内。
英国空调与空气处理品牌EcoAir执行长兼共同创办人Noel Fok则建议，能够在电风扇前方放置一碗冰水，在空气循环期间，能够达到凉爽效果。
英国水电与建筑材料供应商Build & Plumb暖气专家Jamie Heath说，家中使用的电器会大幅影响室内温度，因此白天应该尽量避免使用烤箱等高热量家电。若可以，最好改为气炸锅，或者直接准备冷食，这些方法均能减少热气堆积。
除此之外，也可好好利用炎热天气，直接将衣服晒在户外，避免使用烘衣机来增加室内热度。
英国通风设备公司EnviroVent通风专家Ruth MacEachern建议，将热水袋装入冷水后再放进冷冻库，睡觉前再放到床上，此举能够增加睡眠的舒适度，还可将毛巾放入冷冻库冰冻，后续取出并敷在脉搏位置，或可洗温凉水澡来帮助身体散热。
除了英国专家的建议外，有网友透过Threads发文表示，每次到了夏天，他都会使用台湾竹席来降温，并特别建议把竹席铺在床垫跟床单之间，如此一来，不仅非常凉感，还能避免直接接触到竹席而发生夹到身体或头发等问题，同时能减少灰尘卡在缝隙中的困扰。
这名网友强烈推荐大家善用对抗酷暑的台湾竹席，因其兼具舒适与节能的功效。躺在天然竹席上不仅凉爽，还不须开冷气，甚至自己曾睡到一半发觉太凉而需要关闭电风扇。
此篇贴文一曝光，引发讨论，不少网友认同此论点，指竹席的确是避暑好帮手，“家里房间没冷气夏天都靠竹席”、“小时候都躺这个”。
吹冷气须注意事项
针对习惯关紧门窗吹冷气的民众，嘉义市环保局也有话要说。它提醒，不论是分离式、窗型或箱型的冷气，其运作原理都属于室内空气循环系统，并无将室外新鲜空气引入室内，无法达到换气功效，若长时间待在密闭空间中，容易造成二氧化碳浓度升高，引发头晕、嗜睡、胸闷等症状，甚至影响反应能力及专注力，进一步降低工作及学习效率。若处在不通风的公共空间内，还可能增加飞沫传播风险。
为了维持室内空气品质，环保局建议，开冷气期间至少开启门窗15公分，同时保持通风换气30分钟以上，以利室内外空气能交换。开窗时，能选择对向或对角位置的门窗同时打开，来加快空气流通。若仅有单侧门窗，可搭配电风扇使用，帮助空气流动。
除了通风问题，环保局提醒，冷气设备的保养及清洁也很重要，应定期清洁滤网及出风口，此举能提升冷房效果，也能降低耗电量。
至于众人关心的冷气省电问题，环保局建议，将冷气的温度设定在26至28度之间，同时搭配电风扇的使用；使用2至3周后清洁一次滤网；每年请专业人员来做深度清洁；定期整理冷气出风口及回风口，让设备维持最佳运作效率。
此外，针对有些人从户外进入冷气房后，出现了耳鸣或头晕等不适症状，营养师陈佩淳认为，这些状况多跟室内外温差过大有关，即在短时间内经历温度剧烈变化后，体内血管与神经调节负担增加，恐出现耳闷、耳鸣等不适感，不可轻忽。
陈佩淳建议，冷气温度应当维持在26至28度之间，且避免冷风直吹头、颈部，也需减少冰饮摄取、避免熬夜。若耳鸣伴随单侧明显、听力下降、晕眩、耳痛，应该尽早就医检查，避免延误病情。
无论家中有无冷气，只要照着上述建议，想必均能提升室内的降温效率及空气品质，并兼顾节能与舒适度，顺利的度过每年的炎热夏季。
